Espirulina - Artrospira

Espirulina: los principales beneficios del popular superalimento

La espirulina es uno de los superalimentos más populares que existen y mucha gente la ha integrado en su dieta. La espirulina en polvo es un ingrediente bastante común en los batidos verdes (y otros tipos), pero las tabletas de espirulina también son una buena opción. ¡Aprendamos más sobre este superalimento y lo que puede ofrecer!

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es un alga verdiazul rica en vitaminas, proteínas, minerales, antioxidantes y carotenoides. Ha existido desde hace mucho tiempo y fue utilizado por primera vez por los aztecas para aumentar su resistencia. Es una fuente todo en uno de nutrientes, por eso se le conoce como superalimento.

Por sí sola, la espirulina es amarga, por lo que se utiliza en batidos, jugos verdes y yogures. Por supuesto, también están disponibles las cápsulas de espirulina y hacen que sea muy fácil añadir este superalimento a tu rutina diaria. Comprar espirulina en línea es muy fácil porque muchas marcas ofrecen pastillas de espirulina.

Los beneficios de la espirulina

¡La espirulina ofrece muchos beneficios! Destacaremos algunos de los mejores para darle una idea general de lo que este superalimento tiene para ofrecer:

1. Puede mejorar la salud del corazón

Encontrar las mejores tabletas de espirulina te ayudará de muchas maneras, la principal es que mejorará la salud de tu corazón. La espirulina es maravillosa para mantener bajos los niveles de colesterol y presión arterial. Además, puede mejorar los perfiles de lípidos en sangre, lo que previene el estrés oxidativo y la inflamación.

2. Puede mejorar tu salud intestinal

Su salud intestinal también se beneficiará mucho con las cápsulas o el polvo de espirulina. Se ha demostrado que estas algas verdiazules pueden promover un ecosistema microbiano intestinal más saludable debido a sus propiedades prebióticas.

3. Puede promover la pérdida de peso.

La espirulina es bastante popular en las dietas para bajar de peso porque puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa cuando se combina con una dieta saludable. Además, puede acelerar su metabolismo. La espirulina también puede ayudar a mejorar la fuerza, el rendimiento y la resistencia muscular, ayudando así a las personas a sacar más provecho de sus entrenamientos.

4. Ofrece propiedades anticancerígenas.

Otra gran ventaja de la espirulina es que puede ofrecer algunas propiedades anticancerígenas. Esta alga verdiazul contiene ficocianina, que es un compuesto activo con enormes beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Como tal, puede ayudar a prevenir el cáncer, así como a controlar la diabetes y la anemia.

Posibles efectos secundarios de la espirulina

Si bien la espirulina está repleta de beneficios, incluso más de los que comentamos anteriormente, existen algunos efectos secundarios potenciales que se deben tener en cuenta. Por ejemplo, la espirulina tiene efectos anticoagulantes, por lo que las personas con trastornos de la coagulación o que consumen anticoagulantes pueden verse afectadas por ella. La espirulina también tiene fenilalanina, un aminoácido que es perjudicial para las personas con fenilcetonuria (un trastorno genético).

Dónde comprar espirulina

Si se pregunta dónde comprar espirulina, encontrará cápsulas y polvos de espirulina en Amazon y en muchos otros minoristas. Solo asegúrese de priorizar los productos que hayan sido probados por terceros. Además, recuerda hablar con tu médico antes de empezar a consumir espirulina y no tomar más de la dosis recomendada.